Kesihatan mental--- Kebimbangan

Apakah itu kebimbangan?

Kebimbangan adalah perasaan tidak selesa, takut, resah dan gementar.

Ia merupakan satu perkara biasa yang dialami dari masa ke semasa.

Perasaan ini kadang-kadang membuat kita lebih bersedia untuk menghadapi keadaan yang tidak diingini.

Apakah penyebab kebimbangan?

Adalah perkara biasa dalam hidup untuk berasa bimbang.

Walau bagaimana kebimbangan berpanjangan akan mengganggu kerja-kerja harian.

Remaja boleh merasa bimbang atas pelbagai sebab, antara lain:

• Rasa cemas keterlaluan oleh ibu bapa
• Peribadi diri yang:
• Pemalu
• Selalu mengasingkan diri
• Mudah risau
• Pernah mengalami trauma

Bagaimana mengetahui seseorang mempunyai masalah kebimbangan?

Seorang yang menghidapi kebimbangan biasanya:

• Mudah terperanjat
• Tidak dapat bertenang
• Susah untuk memberi tumpuan
• Sentiasa mempunyai perasaan resah gelisah
• Susah untuk dapat tidur yang nyenyak
• Mudah letih dan kurang tenaga
• Sentiasa memikirkan perkara yang menakutkan

[Atas]

Bagaimana cara mengatasi kebimbangan?

Ada berbagai cara boleh dibuat, ini termasuk:

• Berkongsi hal-hal yang menakutkan kepada orang yang boleh dipercayai
• Membaca rencana yang ada kaitan dengan masalah yang dihadapi
• Amalan gaya hidup sihat
• Belajar tentang kemahiran cara mengatasi masalah
• Belajar untuk bertenang
• Melibatkan diri dalam kegiatan agama

Apa akan berlaku jika kebimbangan tidak diatasi?

Kebimbangan boleh mengakibatkan:

• Masalah fizikal:
• Pedih perut (Gastrik)
• Turun berat badan
• Tekanan darah tinggi
• Masalah psikologi:
• Rasa rendah diri
• Gangguan tidur
• Hilang selera makan
• Masalah sosial:
• Ponteng sekolah
• Tidak pandai berkawan
• Pengambilan dadah atau alkohol

Di mana anda harus mendapatkan bantuan?

Bantuan boleh didapati daripada:

• Ibu bapa
• Keluarga sendiri yang boleh dipercayai
• Kaunselor sekolah
• Guru Agama

ATAU

Dapatkan bantuan profesional seperti:

• Pakar psikologi
• Pakar Psikiatri