What to do when you change your healthy life style diet?

Assalamualaikum

As you begin to change your diet for the better, make a habit of reading labels on food packages, in addition to using this counter. Required on most foods, the "Nutrition Facts" label is quick way to get information about serving sizes, calories, fat ( including saturated fat and trans fat ), cholestrol, sodium, fiber, sugars, carbohydrates, and protein. You'll also find a list of ingredients in descending order by weight. The ingredients list is also a good place to look for healthy ingredients such as soy; monounsaturated fats such as olive, canola, or peanut oils; or whole grains, like whole wheat flour and oats. By carefully reading nutrition labels, you can make sure you're eating a healthy diet and not getting any suprises.Hope you all get healthy lifestyle same as me ;)

I Lead You Read.

Sempena LIMA,Latihan Di adakan d MYY Martial Art

Assalamualaikum 

Hari yang penuh dengan semangat dan banyak latihan dan aktiviti telah di jalankan di MYY Martial Art bersama pelatih TaeKwon-Do ITF SMKK dan MYY.Alhamdulillah ramai student yang hadir,seramai 20 orang dan bersantai sambil berlatih pada tengah hari.

Yup!,latihan para pelatih semakin mantap dan mereka telah mengingati semua latihan Asas TaeKwon-Do ITF dan kini mereka berlatih teknik mempertahan kan diri,adari erti kata saintifik ialah (Tempur Tanpa Senjata).Mereka sangat gembira,begitu jugak dengan Yas sebagai jurulatih sepenuh masa,tak pernah jemu mengajar dan tak kira di mana.Yang penting ingat lah Allah dan sentiasa Solat,(Pesanan unutk diri sendri dan anda) :)

Lauk makan tengah hari bersama pelatih.

Sesi fotogarfi

Candid!

Adk,Sedang berlatih Knife Hand Strike

Abg,sedang cuba meniru aksi adk nya.

So,nilah sedikit sebanyak foto yang cantik dapat Yas shoot.Harap anda si pembaca datang lah bercuti ke Langkawi dan berlatih bersama Yas dan nikmati tempat latihan yang lain dari lain.

I Lead,You Read.

Tak Tahu Lagi Macam Mana Menu Makanan Pagi & Tengah Hari? Ni ha...

Assalamualaikum 

Hari demi hari,minggu demi minggu sehingga tahun bertahun kita sentiasa makan saja.Tau makan dan TAK pernah nak makan secara sihat,main hentam saja makan sampai badan dah ada tires(tayar) di bahagian perut iaitu LEMAK yang berlebihan.Tu ha,KFC,PIZZA,MC'D dan lain-lain lagi.Bukan tak boleh,tapi kurang kan makan makanan yang dipanggil sampah!.

Yas sedih dan rasa kesihan apabila sahabat kita tak kira lelaki atau perempun gemuk-gemuk.Bukan nak menghina atau sebaliknya dan jangan kata ni lah lumrah kehidupan.STOP kata macam tu,bukan lumrah tetapi hakikat sebenarnya anda SI GEMUK di gelar Suka makan. Ada 3 kategori dalam orang yang bab makan ni,jom cek di bawah :-

1- Pertama orang yang benci makan sebab tu kurus keding.

2-Kedua orang yang SUKA MAKAN!

3-Orang yang TAHU MAKAN pada waktunya.

Ok,harap anda si pembaca blogger Yas92 faham,bukan apa,makan sekadar alas perut bukan makan macam esok lusa dah TAK ADA MAKANAN.Harap anda di luar sana faham tentang makanan dan cara menjaga kesihatan.

Sedikit sebanyak gambar sarapan pagi Yas dan Tengah Hari :-

Makan Tengah Hari

 Nasi dan lauk ikan sardin bersama Teh Ais.

Pastikan nasi hanya sedikit,JANGAN tambah nasi ya.sesekali tak pa

 Pada hari lain,tambah kan lauk,sayur kacang pancang dan ikan sardin.

 Ulam-ulaman. Sihat tubuh badan kita

Ini saja lauk yang Yas sentiasa makan bersama keluarga pada hujung minggu.

Menu Sarapan Pagi

 makan lah oat di waktu pagi.

Bosan makan oat,Yas tukar makan roti bersama Mustard.

Makan oat,campur kan sedikit bijirin atau buah.

Harap anda yang singgah ke blog Yas,dapat memahami 100%,dan jaga lah kesihatan anda selalu.

Ni la Mustard,Orang barat makan ni bersama Beger,Pizza..

I Lead,You Read.

Berjaya Mendapat Sijil Teknikel Seminar By Master Andrew K.H Rhee

Assalamualaikum 

Alhamdulillah syukur dapat pergi dan pulang dari seminar dengan selamat tanpa ada masalah.Paling best,Yas dapat jugak bertemu dengan Master Andrew dan dapat Sijil paling berharga bagi Yas.Apa-apa pun terima kasih kepada Dr.Kenneth,Saiful,Suhaili, dan paling tak lupa mak ayah yang sentiasa menyokong dan Jurulatih Capt.rosly dan Cikgu Puzi.Yas sangat-sangat gembira apabila dapat berjumpa dan menambah ilmu dalam TaeKwon-Do ITF yang sangat meluas,harap dapat train lagi bersama Master Andrew.

With Master Andrew K.H Rhee

Certificate from Master

Yas ke Seminar TaeKwon-Do March 2013

Assalamualaikum 

Yes! bersiap sedia berjumpa dengan Master-Master TaeKwon-Do ITF iaitu anak anak pertama kepada First Grand Master Rhee Ki Ha.Harap seminar akan berjalan dengan lancar dan perjalanan Yas pergi dan balik dengan selamat InsyaAllah.