Assalamualaikum
1. Red Meat (Daging Merah)-kambing,Sapi.
2. White Meat (Daging Putih)-Ayam.
3. Fish (Ikan)
4. Susu dan produk olahannya
5. Telur
6. Ikan Teri (
7. Kedelai (Beans) Kacang Soya
8. Kacang-kacangan
9. Biji-bijian (Grains)
10. Polong-polongan (Peas)
10 jenis makanan berprotein tinggi tersebut dapat membina otot anda dengan cepat tetapi pandai-pandai la tukar menu makanan harian anda.Jangan lupa tambahkan sayur-sayuran dalam setiap makanan yang anda makan.So,jom sihat kan tubuh badan kita dengan makanan yang berkhasiat ini.
I lead,You read.
